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distribucion_del_tiempo_para_la_salud_psicologica
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distribucion_del_tiempo_para_la_salud_psicologica [2019/11/09 20:22] admin |
distribucion_del_tiempo_para_la_salud_psicologica [2022/11/16 21:50] |
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| - | ====== Distribución del tiempo para la salud psicológica ====== | ||
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| - | == Por Marco Eduardo Murueta (UNAM Iztacala, AMAPSI) == | ||
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| - | La monotonía, el absorberse demasiado en un solo tipo de actividad o tener muy poca diversidad, así como la dispersión excesiva en las actividades de una persona son hechos contrarios a la salud psicológica. Las adicciones y la desorganización de la vida son causa y efecto del sufrimiento personal y de la familia. De allí la importancia de tener criterios del tiempo a dedicar a actividades que en su conjunto constituyan una vida psicológica sana. A continuación señalamos los tipos de actividades necesarios para la salud psicológica de una persona entre los 12 y los 80 años, su frecuencia y duración mínimas y máximas recomendables, | ||
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| - | | \\ No.| \\ Actividad| \\ Frecuencia mínima promedio| \\ Frecuencia máxima promedio| \\ Duración mínima promedio| \\ Duración máxima promedio| | ||
| - | | \\ 1| \\ Trabajo o estudio| \\ 3 veces por semana| \\ 6 veces por semana| \\ 2 horas| \\ 9 horas| | ||
| - | | \\ 2| \\ Conversaciones diádicas con cada miembro de la familia.| \\ 3 veces por semana| \\ 6 veces por semana| \\ 30 minutos| \\ 3 horas| | ||
| - | | \\ 3| \\ Comer| \\ 2 veces al día| \\ 3 veces al día| \\ 1 hora| \\ 2 horas| | ||
| - | | \\ 4| \\ Dormir| \\ 7 veces por semana| \\ 7 veces por semana| \\ 6 horas| \\ 9 horas| | ||
| - | | \\ 5| \\ Descanso| \\ 7 veces por semana| \\ 7 veces por semana| \\ 15 minutos cada 2 horas| \\ 30 minutos cada 2 horas| | ||
| - | | \\ 6| \\ Estar a solas| \\ 1 vez por semana| | ||
| - | | \\ 7| \\ Deporte o ejercicio| \\ 3 veces por semana| \\ 6 veces por semana| \\ 15 minutos| \\ 2 horas| | ||
| - | | \\ 10| \\ Juegos y aficiones| \\ 2 veces por semana| \\ 6 veces por semana| \\ 15 minutos| \\ 2 horas| | ||
| - | | \\ 11| \\ Diversión fuera de casa con otra (s) persona(s)| \\ 1 vez por semana| \\ 3 veces por semana| \\ 2 horas| \\ 5 horas| | ||
| - | | \\ 12| \\ Ver televisión y/o revisar redes sociales| \\ 2 veces por semana| \\ 6 veces por semana| \\ 30 minutos| \\ 2 horas| | ||
| - | | \\ 13| \\ Hablar por teléfono| \\ 3 veces por semana| \\ 7 veces por semana| \\ 15 minutos| \\ 2 horas| | ||
| - | | \\ 14| \\ Aseo y estética personal| \\ 7 veces por semana| \\ 7 veces por semana| \\ 30 minutos| \\ 1 hora| | ||
| - | | \\ 15| \\ Tiempo de transporte| \\ 7 veces por semana| \\ 5 veces semana| \\ 10 minutos| \\ 90 minutos| | ||
| - | | \\ 16| \\ Otras: trámites, compras, etc.| \\ 1 vez a la semana| \\ 3 veces a la semana| \\ 30 minutos| \\ 2 horas| | ||
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| - | Lógicamente, | ||
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distribucion_del_tiempo_para_la_salud_psicologica.txt · Última modificación: 2022/11/16 21:50 (editor externo)
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