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distribucion_del_tiempo_para_la_salud_psicologica
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distribucion_del_tiempo_para_la_salud_psicologica [2019/11/09 20:21] admin creado |
distribucion_del_tiempo_para_la_salud_psicologica [2022/11/16 21:50] |
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| - | ====== Distribución del tiempo para la salud psicológica ====== | ||
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| - | == Por Marco Eduardo Murueta (UNAM Iztacala, AMAPSI) == | ||
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| - | La monotonía, el absorberse demasiado en un solo tipo de actividad o tener muy poca diversidad, así como la dispersión excesiva en las actividades de una persona son hechos contrarios a la salud psicológica. Las adicciones y la desorganización de la vida son causa y efecto del sufrimiento personal y de la familia. De allí la importancia de tener criterios del tiempo a dedicar a actividades que en su conjunto constituyan una vida psicológica sana. A continuación señalamos los tipos de actividades necesarios para la salud psicológica de una persona entre los 12 y los 80 años, su frecuencia y duración mínimas y máximas recomendables, | ||
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| - | | \\ No. \\ | \\ Actividad \\ | \\ Frecuencia \\ \\ mínima \\ \\ promedio \\ | \\ Frecuencia \\ \\ máxima \\ \\ promedio \\ | \\ Duración \\ \\ mínima \\ \\ promedio \\ | \\ Duración \\ \\ máxima \\ \\ promedio \\ | | ||
| - | | \\ 1 \\ | \\ Trabajo o estudio \\ | \\ 3 veces por semana \\ | \\ 6 veces por semana \\ | \\ 2 horas \\ | \\ 9 horas \\ | | ||
| - | | \\ 2 \\ | \\ Conversaciones diádicas con cada miembro de la familia. \\ | \\ 3 veces por semana \\ | \\ 6 veces por semana \\ | \\ 30 minutos \\ | \\ 3 horas \\ | | ||
| - | | \\ 3 \\ | \\ Comer \\ | \\ 2 veces al día \\ | \\ 3 veces al día \\ | \\ 1 hora \\ | \\ 2 horas \\ | | ||
| - | | \\ 4 \\ | \\ Dormir \\ | \\ 7 veces por semana \\ | \\ 7 veces por semana \\ | \\ 6 horas \\ | \\ 9 horas \\ | | ||
| - | | \\ 5 \\ | \\ Descanso \\ | \\ 7 veces por semana \\ | \\ 7 veces por semana \\ | \\ 15 minutos cada 2 horas \\ | \\ 30 minutos cada 2 horas \\ | | ||
| - | | \\ 6 \\ | \\ Estar a solas \\ | \\ 1 vez por semana \\ | \\ 3 veces por semana \\ | \\ 20 minutos \\ | \\ 3 horas \\ | | ||
| - | | \\ 7 \\ | \\ Deporte o ejercicio \\ | \\ 3 veces por semana \\ | \\ 6 veces por semana \\ | \\ 15 minutos \\ | \\ 2 horas \\ | | ||
| - | | \\ 10 \\ | \\ Juegos y aficiones \\ | \\ 2 veces por semana \\ | \\ 6 veces por semana \\ | \\ 15 minutos \\ | \\ 2 horas \\ | | ||
| - | | \\ 11 \\ | \\ Diversión fuera de casa con otra (s) persona(s) \\ | \\ 1 vez por semana \\ | \\ 3 veces por semana \\ | \\ 2 horas \\ | \\ 5 horas \\ | | ||
| - | | \\ 12 \\ | \\ Ver televisión y/o revisar redes sociales \\ | \\ 2 veces por semana \\ | \\ 6 veces por semana \\ | \\ 30 minutos \\ | \\ 2 horas \\ | | ||
| - | | \\ 13 \\ | \\ Hablar por teléfono \\ | \\ 3 veces por semana \\ | \\ 7 veces por semana \\ | \\ 15 minutos \\ | \\ 2 horas \\ | | ||
| - | | \\ 14 \\ | \\ Aseo y estética personal \\ | \\ 7 veces por semana \\ | \\ 7 veces por semana \\ | \\ 30 minutos \\ | \\ 1 hora \\ | | ||
| - | | \\ 15 \\ | \\ Tiempo de transporte \\ | \\ 7 veces por semana \\ | \\ 5 veces semana \\ | \\ 10 minutos \\ | \\ 90 minutos \\ | | ||
| - | | \\ 16 \\ | \\ Otras: trámites, compras, etc. \\ | \\ 1 vez a la semana \\ | \\ 3 veces a la semana \\ | \\ 30 minutos \\ | \\ 2 horas \\ | | ||
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| - | Lógicamente, | ||
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distribucion_del_tiempo_para_la_salud_psicologica.txt · Última modificación: 2022/11/16 21:50 (editor externo)
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