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enfermedades-psicologicas:estres [2020/03/08 03:13] admin creado |
enfermedades-psicologicas:estres [2020/03/08 03:19] javier-amapsi |
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Línea 1: | Línea 1: | ||
- | fff | + | Una fuente de estrés son las situaciones de la vida que producen cambios, rendimiento, |
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+ | Situaciones estresantes suelen ser las transiciones vitales, o sea, etapas de la vida, como la paternidad, la jubilación, | ||
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+ | Cambios importantes en la vida | ||
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+ | Trabajo o escuela | ||
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+ | Dificultades de relación | ||
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+ | Problemas financieros | ||
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+ | Estar demasiado ocupado | ||
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+ | Pesimismo | ||
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+ | Incapacidad para aceptar la incertidumbre | ||
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+ | Pensamiento rígido | ||
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+ | Falta de flexibilidad | ||
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+ | Autodiscurso negativo | ||
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+ | Expectativas poco realista | ||
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+ | Perfeccionismo | ||
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+ | Actitud de todo o nada | ||
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+ | Ruido | ||
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+ | inseguridad pública | ||
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+ | desastres naturales. | ||
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+ | Problemas de los hijos y/o de los padres | ||
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+ | conflictos conyugales | ||
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+ | enfermedades o muerte de algún familiar. | ||
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+ | insatisfacción en el cumplimiento de metas | ||
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+ | planteamiento de metas muy altas | ||
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+ | pensamiento negativo. | ||
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+ | Cargas excesivas de responsabilidad | ||
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+ | Comunicación ineficaz. | ||
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+ | ==== ESCALA DE SITUACIONES VITALES GENERADORAS DE ESTRÉS ==== | ||
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+ | | \\ • Divorcio o separación. \\ \\ • Encarcelamiento. \\ \\ • Fallecimiento de allegados. \\ \\ • Enfermedad o accidente. \\ \\ • Inicio de vida en pareja. \\ \\ • Despido. \\ \\ • Cuidar de otra persona. \\ \\ • Jubilación. \\ \\ • Enfermedad de allegados. \\ \\ • Embarazo. \\ \\ • Trastornos sexuales. \\ \\ • Nacimiento en la familia. \\ \\ Fallecimiento de la pareja. \\ | \\ • Reajuste en el trabajo. \\ \\ • Cambios en la economía. \\ \\ • Discusiones con la pareja. \\ \\ • Hipoteca o préstamo. \\ \\ • Hijo o hija que se va de casa. \\ \\ • Problemas con los suegros. \\ \\ • Rendimiento excepcional. \\ \\ • Cambios en el trabajo de la pareja. \\ \\ • Comienzo o final de la escuela. \\ \\ • Cambios en las condiciones de vida. \\ \\ • Revisión de hábitos de vida. \\ \\ • Problemas con el jefe o jefa. \\ \\ • Cambios de residencia, trabajo \\ \\ o escuela. \\ | | ||
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+ | Otra fuente de estrés puede ser el tipo de vida que llevamos (vida insatisfactoria, | ||
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+ | En otras ocasiones la fuente de estrés puede ser una irritación continúa producida por el entorno en que se vive: ciudad agobiante, atascos de tráfico, ruidos, vivienda pequeña, ausencia de un espacio personal donde estar consigo mismo a solas. | ||
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+ | El estrés no aparece repentinamente, | ||
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+ | Inicialmente, | ||
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+ | Al momento, el cuerpo canaliza recursos para obtener fuerza y velocidad, esta es la reacción de lucha o huida. El cerebro reduce la sensación de dolor, con el fin de proteger al cuerpo, la memoria y el pensamiento también mejoran, para buscar la mejor solución al problema. Las pupilas se dilatan para optimizar la visión, los pulmones absorben mayor cantidad de oxígeno y el hígado almacena azúcar (como glucógeno) convirtiéndola en glucosa. Los intestinos detienen la digestión para permitir mayor energía a los músculos. Por otra parte, el ritmo cardiaco y la presión sanguínea aumentan, el corazón bombea más sangre, llevando más oxígeno y glucosa para dar energía. | ||
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+ | En la segunda fase, que se da unos minutos después de la respuesta de lucha o huida, el cuerpo cambia hacia la recuperación: | ||
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+ | Todos estos cambios, son necesarios para afrontar el estrés, pero si se activa con demasiada frecuencia, esta respuesta de defensa podría dañar el sistema inmunológico, | ||
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